Zinco e saúde masculina: mito ou aliado da fertilidade?

O zinco é um dos minerais mais importantes para o corpo humano, mas quando o assunto é saúde masculina, ele ganha ainda mais destaque. Frequentemente associado ao aumento da produção de sêmen, motilidade dos espermatozoides e até ao desempenho sexual, o micronutriente desperta curiosidade e dúvidas: será que funciona mesmo?

Zinco e a produção de espermatozoides

Estudos científicos mostram que o zinco desempenha papel essencial na espermatogênese (processo de formação dos espermatozoides). Níveis adequados estão associados a uma melhor qualidade seminal — tanto em volume quanto em motilidade dos gametas. Além disso, o mineral participa da produção de testosterona e influencia diretamente a função reprodutiva.

O que dizem os especialistas

De acordo com especialistas em saúde reprodutiva, o zinco pode, sim, ser um aliado, mas não é um “aumentador de sêmen” universal. Ele costuma ajudar principalmente em casos de deficiência nutricional documentada ou em dietas muito pobres no mineral. Fora desses cenários, a evidência científica não sustenta o uso do suplemento como solução para todos os homens.

Fontes naturais de zinco

Uma boa notícia é que é possível obter zinco em quantidades adequadas por meio da alimentação. O mineral está presente em:

• Carnes vermelhas e aves

• Peixes e frutos do mar (especialmente ostras)

• Ovos

• Nozes, castanhas e grãos integrais

• Feijões, cereais e laticínios

Cuidado com os excessos

O consumo em excesso pode causar efeitos colaterais, como náuseas e alterações na absorção de outros nutrientes. Por isso, antes de recorrer à suplementação, é essencial procurar avaliação médica.

Conclusão

O zinco é importante para a saúde sexual e reprodutiva masculina, mas o uso indiscriminado não garante resultados. Na Clínica Jorge Hallak, avaliamos cada caso de forma individualizada, com foco em um diagnóstico preciso e tratamentos baseados em evidência científica.

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Este conteúdo faz parte do compromisso da Clínica Dr. Jorge Hallak com a saúde masculina integral.

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