Impacto da alimentação na infertilidade masculina

A fertilidade masculina é influenciada por múltiplos fatores — entre eles, a alimentação. Estudos recentes apontam que a dieta afeta diretamente a qualidade do sêmen, a função testicular e os níveis hormonais.

Dietas ricas em alimentos ultraprocessados, carnes processadas, açúcares e bebidas adoçadas estão associadas à redução da contagem e motilidade dos espermatozoides, além de danos ao DNA espermático. Esses padrões alimentares também favorecem o ganho de peso, a resistência à insulina e a queda na produção de testosterona.

Por outro lado, dietas como a mediterrânea — rica em vegetais, frutas, azeite, peixes e grãos integrais — são aliadas da fertilidade. Nutrientes como zinco, selênio, ácido fólico, vitaminas C e E, além de antioxidantes como a coenzima Q10, protegem os espermatozoides do estresse oxidativo e melhoram seus parâmetros.

O consumo regular de peixes ricos em ômega-3 contribui para a fluidez das membranas espermáticas e maior capacidade de movimentação. Em contrapartida, a ingestão de gorduras trans e saturadas pode comprometer a função reprodutiva e elevar a inflamação sistêmica.

Alimentar-se bem é um ato de fertilidade. Adotar uma dieta equilibrada é um passo essencial para quem deseja conceber com saúde e segurança.

Pequenas mudanças alimentares podem fazer grandes diferenças na fertilidade. Busque orientação profissional e descubra como sua dieta pode se tornar uma aliada na realização do desejo de ter filhos.

Este conteúdo faz parte do compromisso da Clínica Dr. Jorge Hallak com a saúde masculina integral.

Aqui, unimos ciência, experiência clínica e cuidado humano para transformar desafios em possibilidades.

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